Läufe


Typ: Laufen
Datum: 04.03.2016
Distanz: 10.05 km
Dauer: 01:04:47 (h:m:s)
Tempo: 06:27 min./km
Empfinden:

Längste Distanz: 21.31 km
Längste Dauer: 02:38:40 (h:m:s)
Schnellstes Tempo: 05:31 min./km

Stammvorgabennachweis 2013

Stammvorgabennachweis

 

Helgoland 2013

Rügentrip 2012

Für eine schnelle Woche hat es uns nach Rügen verschlagen.

beeren

Der Karl ..

 

Das Geld muss aus dem Fenster damit es zur Tür wieder reinkommt.

Karl Lagerfeld

zum Interview das Bild anklicken.

 

Weiss Rot Grün

Heute gibt es Hähnchen auf zweierlei verschiedene Art auf Pflücksalat: Soße für den Salat aus Olivenöl, Pflaumenessig und Etwas Orangensaft etc. aufsetzen. Danach einige Wirsingblätter blanchieren, vorher den Strunk rausschneiden. Hähnchen Filet mit etwas Olivenöl, Feta, Salz Pfeffer pürieren und fein geschnittene Paprika dazugeben. Die Masse auf die Wirsing Blätter streichen und zu einer dünnen Roulade aufrollen. Langsam anbraten und durchziehen lassen. Übrige Hähnchenmasse mit 2 Löffeln schön formen und in einer Brosamen Kräuter Mehl Kombi einrollen. Anbraten und durchziehen lassen. Fertig. Kochzeit ca. 15 Minuten.

Fischsandwich

Forellen Gurken Kräuter Cheddar Brot Sandwich auf Salat mit Klassik Vinaigrette

Einfach geräucherte Forelle auf eine mit Gurken und Kräuter Cheddar dick bestrichene Scheibe beliebige Brotscheibe bringen und nett zurechtschneiden ( das ist die größte Hürde ). Eine klassische Vinaigrette mit etwas nussigem über den Salat geben und schön anrichten. Kochzeit ca. 7 Minuten. Davon schlägt man sich 50% mit der Schneiderei rum .. aber sieht nett aus oder ? Und lecker ist es auch !

Bye Bye Balloon

Über einen Monat hat er nun treu neben dem Schreibtisch gen Himmel gestrebt. Nun legt er sich langsam zur Ruhe und macht schlapp. Mein Geburtstagsluftballon:

 

knuspriger Feta

gebackener Feta auf einem mit Tomaten-Honig Vinaigrette betrüppeltem Feldsalat

Feta in kleine Würfel schneiden und in einer Mehl-Ei-Brosamen Kruste vollständig wenden und langsam in Öl ausbacken. Regelmäßig alle Seiten knusprig braten.
Vinagraitte wie üblich anmachen und nach Gusto Tomatenmark oder getrocknete Tomaten dazu geben. Anrichten – Fertig – Kochzeit ca 15-20 Minuten.

 

Chipsrondell

Kartoffelchips auf  Schafskäse – Mozarella Feldsalat mit Cashew Honig Vinaigrette

Öl und Balsamico erhihtzen und mit Honig und feinen Cashews kurz aufkochen – abschmecken – alles über den Salat geben. Mozarella und Schafskäse klein schneiden – Vinaigrette auch über dem Mozarella – Kartoffeln dünn hobeln – salzen –  und als Ring in Öl beidseitig ausbacken – auf Krepp abtrocknen – bisschen crema Balsamico drüber – anrichten -fertig – Zeit ca: 10 Minuten.

Vogel an Futter

Tyriaki Cashew Huhn (Vogel)  an Gemüse Bulgur (Futter)

Bulgur wie üblich aufweichen mit Brühe je nach Geschmack. nebenbei Karotten, Paprika, Lauch und Pilze in kleine Stücke schneiden und gemählich anschwitzen. Natürlich alles abschmecken. Dann das Gemüse zu dem Bulgur geben.  Hühnchen Brust in Streifen gaaaanzzz langsam bei kleiner Hitze und etwas Butter anbraten, Später fein gehackte ungewürzte Cashews gemeinsam mit einem kräftigen Schluck Tyriaki dazugeben und langsam damit das Fleisch braun braten. Bulgur schön kompakt als Halbkugel anrichten, fein geschnittenes Basilikum oben darauf. Den Vogel davor mit der Cashew Sauce übergiessen. Fertig .. Kochzeit inkl. Bulgur garzeit ca 20 Min.